Sağlıklı Bahar ve Yaz diyeti

Yaz mevsimine girmemize çok az kaldı. Çoğumuz deniz kıyısında giyeceğimiz mayoları hayal etmeye şimdiden başladık. Bir taraftan da fazla kilolarımızdan kurtulmak için diyet programları arıyoruz. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Banu Kazanç’a göre, baharı yorgun değil güçlü geçirebilmek ve metabolizmayı hızlandırabilmek için öncelikle güne iyi bir kahvaltıyla başlamalısınız. Ekmek ve peynirin yanı sıra haftada 3 gün yumurta yemeniz sizi tok tutacak ve enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun yanı sıra sofranızda daima yoğurda yer vermelisiniz. Ara öğünlerde mevsim meyveleriyle renklendireceğiniz yoğurt, sizi hem tok tutacak hem de bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Ayrıca bol su içmek yağların vücuttan atılmasını sağlarken vücudunuzun su tutmasını da önler.

Kazanç, ‘Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca iştahınızın azalmasına da yardımcı olur. Beyaz un, kek, mısır, çay şekeri, bal, patates, makarna gibi glisemik indeksi yüksek, hızla kana karışan ve kan şekerinizi hızla yükseltip bir süre sonra tekrar acıkmanıza neden olacak bu yiyecekleri çok sınırlı tüketmeye çalışın. En azından bu yiyecekleri yerken yanında süt, yoğurt, ayran gibi proteinli yiyecekler ekleyin. Böylece insülin hormonu daha kontrollü salgılanabilir ve kan şekeriniz düzenli olur. Şeker ihtiyacını karşılamak için kivi, elma, çilek, portakal, armut gibi meyveleri ara öğünde tüketebilirsiniz’ diye konuştu.

SPOR YAPIN:
Sizin için en faydalı fiziksel aktivitenin yüzme olacağını unutmayın ve haftada 2-3 gün yüzmeye çalışın. Yapamıyorsanız, haftada en az 3 gün açık havada 30-45 dakika tempolu yürüyün.

BİR HAFTALIK BAHAR DİYETİ

Depresyon sigara içirtiyor

ABD’deki Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi’nden Laura Pratt ve Debra Brody’nin yaptığı araştırma, depresyondaki 20 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin yüzde 43′ünün, depresyonda olmayanların ise yüzde 22′sinin sigara içtiğini ortaya koydu.

Yaklaşık 5 bin kişiyi kapsayan araştırma, depresyondaki 40-54 yaş arasındaki erkeklerin yarısından fazlasının, 20-39 yaş arasındaki kadınların ise yarısının sigara içtiğini gösterdi. Depresyonda olmayan erkeklerde bu oranın dörtte birden az, kadınlarda ise yüzde 21 olduğu belirtildi.

Araştırmada, depresyonda olan ve sigara içenlerin yüzde 51′inin depresyonda olmayanlara göre uyanır uyanmaz sigara yaktığı, iki kat fazla sigara içtiği ve sigarayı bırakmakta daha fazla zorlandığı belirtilirken, depresyonda olan kadınların yüzde 28′inin, depresyonda olmayan kadınların ise yüzde 15′inin günde bir paket sigara içtiği vurgulandı.

Araştırmaya göre, hafif depresyon geçiren yetişkinler bile diğerlerine göre daha fazla sigara içmeye meyilli.

Kadınlar için viagra hazır

Ekibin lideri Chris Wayman, “Kadınlarda cinsel fonksiyon bozukluğu sık görülen bir bozukluktur ve kadınların yarısı hayatlarının bir noktasında kadar etkileyebilir.

Daily Mail’in haberine göre; Araştırmamız kadınlara yardım etmek üzerine kurulu. Kadınlardaki uyarılma sorunlarını çözmek istiyoruz. Ancak kadınlardaki uyarılma sorunları daha karmaşık olur” dedi.

Bayramda hava nasıl olacak? Haritalı

Türkiye bayrama daha soğuk hava ile girecek. Sıcaklık bugünkü değerinden 4-5 derece daha düşük olacak. Karadeniz’de şiddetli yağmur bekeniyor. Bölge bölge haritalı rapor:

Türkiye’nin beş büyük kent merkezinin hava koşulları şöyle:

lida fx15 biber hapı ikibindokuz seo yarışması

havası ılıman havada geçecekmiş bayram.
İstanbul’da bu iki gün hava bulutlu ve semt semt hafif yağmur geçişi de olabilir. Bayram’da hava soğuk ve bulutlu.

Ankara bugün az bulutlu, Pazar günü daha kapalı olacak.

İzmir açık ama, bayramı rüzgarlı ve daha soğuk geçirecek.

Arıların kayboluşundaki sır çözüldü

Hindistan haber ajansı “Press Trust of India”da yer alan habere göre, çevreci zooloji profesörü Dr. Sainudeen Pattazhy’nin başlattığı araştırma, cep telefonlarının çiçeklerin özünü toplayan işçi arılarının ölümünde etkili olduğunu gösterdi. Hindistan’ın Kerala eyaletinin çeşitli noktalarında yapılan arı kovanı ölçümlerinde, arıların azaldığı belirlendi.

Yurt dışına master öğrencisi gönderiliyor

YÖK, araştırma görevlilerine 3 ay ya da 1 yıl süreyle lisansüstü eğitimlerini sürdürmeleri ve araştırma yapabilmeleri için burslu olarak yurt dışına gitme imkanı sunuyor.

Araştırma görevlilerine, YÖK tarafından, ”Yüksek Lisans Araştırma Bursu”, ”Doktora Araştırma Bursu”, ”Doktora Sonrası Araştırma Bursu” ve ”Doktora Bursu” adıyla çeşitli burslar veriyor.

”Yükseklisans Araştırma Bursu”, yüksek lisans eğitimine devam edip, tez konusu belirlenmiş öğretim görevlileri, okutmanlar ile 33/a veya 50/d kadrosunda görev yapan araştırma görevlilerine veriliyor. Akademisyenler ”burslu araştırmacı” olarak tez konuları ile ilgili inceleme ve araştırma yapmak üzere yurt dışına gönderiliyor.

Gökdeniz, Fatih Terim’e ateş püskürdü

Gökdeniz, Fatih Terim’e ateş püskürdü

FC Moskova’yı deplasmanda 3-1 yenen Rubin Kazan’ın ilk golünü atan Gökdeniz Karadeniz, kendisini milli takıma almayan Fatih Terim’e ateş püskürdü.

Milli takım kadrosuna çağrılmayan ve “Nedenini Terim’e sorun” diyen Gökdeniz Karadeniz, Fatih Terim’e sitem ederek, “Bizler Rusya’da oynuyoruz diye kimsenin umurunda değiliz” dedi.

Pideye zam yok

Türkiye Fırıncılar Federasyonu Genel Başkanı Halil İbrahim Balcı, düzenlediği basın toplantısında, yaklaşan Ramazan ayı öncesinde Türkiye genelinde uygulanacak pide ve ekmek fiyatlarına ilişkin açıklamalarda bulundu. Balcı, 2008 yılının Şubat ayında dünyada buğday fiyatlarının yükselmesi ile un fiyatlarının da yaklaşık yüzde 80 artış gösterdiğini, bunun da ekmek fiyatlarına yansıdığını hatırlattı.

2008 yılı Şubat ayından itibaren Türkiye genelinde ekmek fiyatlarında bir artış yaşanmadığını belirten Balcı, “Bu gelinen noktada Türkiye’de bir ilk daha yaşanıyor. Ramazan ayında pide fiyatları bir önceki yıl ile aynı olacak. Geçen yıl kilogram fiyatı Türkiye genelinde 3-3.5 lira arasında değişiyordu. Bu yıl da bu fiyatın üzerinde olmaması için odalarımıza genelge gönderdik. Odalarımız buna uyacaktır” dedi.

Ekmek fiyatlarında da önümüzdeki 3 ay içerisinde herhangi bir değişiklik olmayacağını kaydeden Balcı, geçen yıl Ankara’da 300 gram pidenin 1 TL’den satışa sunulduğunu, bu yıl da fiyatın değişmeyeceğini kaydetti.

Şampiyon, istediğini alamadı

İBB-BEŞİKTAŞ
STAT: Atatürk Olimpiyat
HAKEM: Tolga Özkalfa

İSTANBUL BELEDİYE: Oğuzhan, Serhat, Cesario, Can Arat, M.Kus, Sylla, Rızvan, Efe, İ.Akın, İskender, Tum
TEKNİK DİREKTÖR: A.Avcı

BEŞİKTAŞ: Hakan, Erhan, Ferrari, Sivok, İsmail, Ernst, Fink, Yusuf, Tello, Holosko, Nobre
TEKNİK DİREKTÖR: M.Denizli

MAÇTAN DAKİKALAR

Formula 1′ kaza

Formula 1’de sezonun 10. yarışı olan Macaristan Grand Prix’sinde dün yapılan sıralama turlarında, kaza yapan Ferrari’nin Brezilyalı pilotu Felipe Massa’nın, kafasındaki kaska yaklaşık 1 kilogram ağırlığındaki bir çelik yayın çarptığı açıklandı.

Aracından güçlükle çıkarılarak Budapeşte Honved Hastanesi’ne kaldırılan ve burada kafatasından ameliyat geçiren 28 yaşındaki Brezilyalı pilotun kafasına çarpan çelik yayın nereden geldiği bilinmiyor. Yarışmayı düzenleyen Macar yetkililer, çelik yayın Rubens Bericello’nun otomobilinin arka tekerlerinden kopan bir amortisörün olduğu görüşünde birleşiyor. Baricello’nun otomobilinden kopan amortisörün saniyelerce pistte zıpladığı ve Massa’nın kafasına çarptığı açıklandı.

Brezilyalı pilotun 240 kilometre hızla seyrederken bu çelik yaya çarptığı için direksiyon hakimiyetini kaybettiği ve 190 kilometre hızla lastik bariyerlere çarptığı bildirildi.

Brawn-Mercedes takımının patronu Ross Brawn, çelik yayın Baricello’nun otomobilinden nasıl koptuğunu anlayamadıklarını, daha önce böyle bir şeyle karşılaşmadıklarını açıkladı.

İŞTE SANİYE SANİYE KAZA ANI